Sprungstangen
Sprungstangen sind tolle Trainingsgeräte, die sich am besten für das Sprungtraining, das Koordinationstraining und auch zum Agility-Training eignen. Sprungstangen sind relativ einfach gebaute Geräte, die dabei sehr effektiv und auch noch kostengünstig sind!
Sprungstangen bestehen meist aus einem einfachen Kombi-System und sind schnell aufgebaut, wobei die Stangen je nach System unterschiedlich hoch sind.
Je nach Verwendung eignen sich unterschiedliche Sprungstangen – für das Sprungtraining beispielsweise eignen sich eher höhere Stangen, für das Koordinationstraining niedrigere.
Zum Training werden meist mehrere Sprungstangen hintereinander als Parcours aufgebaut.
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Es gibt verschiedene Arten von Sprungstangen – grundsätzlich unterscheidet man Sprungstangen ihrer Höhe nach.
Mit dem robusten Kombisystem können Sprungstangen bis zu 1,20 Meter Höhe und 1,20 Meter Breite gebaut werden. Der „Baukasten“ besteht aus drei Sprungstangen zu je 1,20 Meter Höhe – und zwei Standfüßen, die sich mit schwerem Material befüllen lassen, um die Standfestigkeit der Sprungstange zu garantieren und zu erhöhen. Zwei der Stangen befestigt man auf den Standfüßen, die dritte Stange wird quer auf beliebiger Höhe befestigt. Die Höhe lässt sich immer wieder neu einstellen.
Eine andere, beliebte Form der Sprungstangen ist das Set mit Kegeln als Standfüßen. Dies ist die niedrigere und günstigere Variante der Sprungstangen, da die Kegel nicht so hoch sind. Meist im Mehrfach-Pack erhältlich.
Ein Set besteht aus zwei Kegeln, die je mit drei Löchern versehen sind zum Einstecken der Stange. Die Kegel sind um die 40 cm hoch und die Stange ca. 1 m breit. Die Sprungstange lässt sich auf ca. 10, 20 und 30 cm Höhe einstellen.
Sprungstangen haben generell leuchtende Farben – Signalfarben rot, organe oder gelb, um auf dem Parcours gleich ins Auge zu fallen.
Sprungstangen im Sprungtraining
Für verschiedene Sportarten ist eine ausgebildete Sprungkraft oder auch ein gutes Sprungvermögen von großem Nutzen oder sogar Voraussetzung: beim Eiskunstlauf beispielsweise werden manchmal sogar Sprünge aus dem Stand gemacht, ebenso beim Basketball.
Allgemein ist in den meisten Sportarten aber eine gute Sprungkraft von Vorteil.
Die Sprungkraft kann mit Sprungstangen einfach und professionell trainiert werden: es kann z. B. mit niedrigeren Stangen begonnen werden und das Niveau gesteigert werden mit höheren Stangen.
Neben der Sprungkraft selbst und der Gelenkigkeit spielt auch das Training der entsprechenden Muskulatur eine Rolle.
Sprungstangen im Agility-Training
Agility ist eine Hundesportart, bei der aber auch der Mensch „ins Schwitzen“ kommt! – Der Hund durchläuft bei Wettkämpfen unter der Führung seines Herrchens einen Hindernisparcours. Dafür wird ein Parcours mit verschiedenen Geräten aufgebaut. Zu den Wettkampfdisziplinen gehört auch der Hürdenlauf, bei dem Sprungstangen zum Einsatz kommen – so werden Sprungstangen auch im Agility-Training auf dem Trainingsplatz eingesetzt.
Hier eine Standardsituation aus dem Agility-Sport, die sich mit Sprungstangen bestens trainieren lässt - die sogenannten „Schlangenlinien“:
Etwa 5 Sprungstangen werden in Abständen auf einer aufgezeichneten Linie, die schlangenförmig verläuft, aufgebaut. Diesen schlangenförmigen Parcours wird nun unter Führung vom Hund durchlaufen.
Sprungstangen im Koordinationstraining
Das Training der Koordination gehört in beinahe jeder Sportart sozusagen zum „Pflichtprogramm“ – dabei lässt sich die Koordination auf unterschiedliche Arten trainieren. Sprungstangen auf einem niedrigeren Niveau eignen sich zum Beispiel als ergänzendes Training zum Training mit der Koordinationsleiter, da mit der Sprunghöhe eine zusätzliche Variante und ein zusätzlicher Schwierigkeitsgrad hinzu kommt – noch weiter gesteigert werden kann das Training dann mit den Kegelhürden.
Zum Koordinationstraining wird z. B. mit fünf Kegeln und fünf Stangen ein Parcours aufgebaut, der dann in allen möglichen Schrittvarianten durchlaufen wird.